Wie wirkt sich das Shisha-Rauchen eigentlich auf meine Leistung aus?
Gibt es etwas Schöneres, als den Abend, nach einem harten Training, in gemütlicher Atmosphäre mit Freunden und einer Shisha ausklingen zu lassen?
Viele folgen diesem Trend, besonders Sportler begeistern sich dafür und verbringen ihre trainingsfreien Tage in „Shisha-Lounges“. Leider fragen sich hier aber wenige „Wie wirkt sich das Shisha-Rauchen eigentlich auf meine Leistung aus?“
Nur sehr wenige von ihnen sind sich der gesundheitlichen Gefahren, welche vom Rauchen der Wasserpfeife ausgehen, bewusst.
Fakt ist, dass Sport und Shisha-Rauchen zwei enorme Widersprüche sind.
Sport erhält und fördert die Gesundheit eines Menschen, wobei Shisharauchen genau das Gegenteil bewirkt.
Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung drohen beim Shisharauchen ähnliche gesundheitliche Beeinträchtigungen, wie bei normalen Zigaretten.
Shisha-Tabak enthält jedoch einen deutlich höheren Anteil von Feuchthaltemitteln, die beim Rauchen gefährliche Schadstoffe freisetzen, welche teilweise giftiger sind als Zigaretten.
Studien ergaben, dass 100 Shishazüge ungefähr dem Rauchen von 12-13 Zigaretten entsprechen.
Der Shisha-Tabak verbrennt nicht, er verschwelt bei niedrigerer Temperatur, wodurch Rauch entsteht. Dieser wird durch, das in der Shisha enthaltene, Wasser gekühlt, bevor es inhaliert wird. Durch die Verschwelung entstehen Stoffe, wie zb.: Glycerin, Acrolein, Arsen, Bezapyren & Formaldehyd sowie Schwermetalle wie Chrom, Nickel, Cobalt & Blei, welche giftig für uns Menschen sind.
Vor allem im Fußball und anderen Laufsportarten erschwert das regelmäßige Shisha-Rauchen die Leistung, indem es sich negativ auf die Atmung auswirkt. Die Luft geht einem schneller aus, weil durch das im Rauch enthaltene Kohlenmonoxid, die Aufnahmefähigkeit von Sauerstoff behindert wird , da es sich an das Hämoglobin bindet.
Abgesehen davon erhöht das Shisharauchen den Blutdruck, wodurch die Durchblutung der Herzkranzgefäße beeinträchtigt wird und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gefäßleiden auftreten können.
Eine alternative wären Shisha-Steine ohne Tabak, welche zwar durch das Kohlenmonoxid und die Aromastoffe auch schädlich sind, aber bei weitem nicht in dem Ausmaß wie Shisha-Tabak.
Rauchen bleibt also ein Giftgemisch, welchem man aus dem Weg gehen sollte, sowohl aktiv als auch passiv.
Liebe Sportler, meidet Kontraproduktivität in Sachen Leistung, Erfolg & Gesundheit, um es später nicht zu bereuen.
Sportliche Grüße
Dragan Zj
