Wie gesund ist dein Morgen? Was machst du direkt nach dem Aufstehen?
Ich gebe dir hier zwei Energie-Tipps ! !
1. Wasser
Direkt nach dem aufstehen sollten sie den Körper reichlich mit Wasser versorgen. Dadurch, dass der Transport von Nährstoffen, der Abtransport von Gift und Ausscheidungsstoffen und alle psychologisches Vorgänge Wasser erfordern benötigt der Körper eine Menge von 0,2-0,5 L Wasser um seine Bestleistung erbringen zu können.
Tipp : Falls sie in der Regel nach dem Aufstehen nie Wasser trinken sollten sie klein anfangen und sich dann steigern, da sich der Körper erstmal daran gewöhnen sollte (0,1 – 0,15 L wäre für den Anfang angemessen).
2. Honig
Dadurch, dass der Körper nach dem Aufstehen entleert ist, sowohl mit Wasser als auch mit Kohlenhydraten ist es wichtig nach dem Wasser trinken den Körper gleich mit schnellen Kohlenhydraten zu versorgen um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein voller Teelöffel Honig reicht in der Regel aus um den Insulinspiegel zu erhöhen und den Transport der Nährstoffe zu ermöglichen sowie dem Gehirn seine Nahrung (Glucose) welche im Honig enthalten ist zu liefern.
Tipp : Verwenden sie ausschließlich Bio-Honig weil die Nährstoffe hochwertiger sind und weil Bio-Honig für den Körper leichter zu verarbeiten ist. Ebenfalls sollten sie keine Metalllöffel verwenden weil Metall die Struktur des Honigs verändert (Ideal wäre ein Holzlöffel).
Sportliche Grüße
Dragan Zj
