Wer kontrolliert wen? Du deinen Kopf oder dein Kopf dich?
Im Sport, im Beruf und im Alltag ist mentale Stärke ein allgegenwärtiger Begriff. Doch was bedeutet das- „mentale Stärke“? Darüber wird nach wie vor diskutiert, da es keine klare Linie darüber gibt, was der Begriff eigentlich aussagen soll. Jeder definiert „mentale Stärke“ anders und für jeden sind einige Punkte wichtiger , als andere.
Für mich persönlich ist „mentale Stärke“ die Fähigkeit Kontrolle über seine Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen zu haben, um unabhängig davon in welcher Situation oder Lage man sich befindet, lösungsorientiert zu denken und zu handeln.
Wie wichtig ist „mentale Stärke“ für dich, als Fußballer?
Nahezu alle Trainer und Athleten stimmen damit überein, dass mindestens 50% eines guten Spieles auf geistigen Fähigkeiten beruht. Die besten Fußballer spielen aufgrund dieser Fähigkeit über eine längere Periode konstant gut, obwohl sie einem enormen Druck durch Medien, Vereine, Sponsoren und Fans ausgesetzt sind. Oft machen sie sich den Druck selber, indem sie versprechen bis zum Ende der Saison eine gewisse Anzahl an Toren zu schießen und diese dann tatsächlich verwirklichen.
Die Besten der Besten haben gelernt, neben ihren fußballerischen Fähigkeiten auch den Kopf perfekt zu trainieren. Eine starke mentale Einstellung ist eine universelle Formel für Erfolg, in welchem Gebiet auch immer. Trotzdem opfert der Durchschnittssportler gerade mal 5% seiner Trainingszeit für die Verbesserung seiner mentalen Fähigkeiten.
Frage: Warum? Wieso?
Wieso wird ein so wichtiger Grundstein für den Erfolg einfach weggelassen? Wie kann man sich gute Resultate erhoffen und gleichzeitig so wenig dafür tun?
Ich kriege auf diese Frage immer wieder dieselbe Antwort. „Ich weiß nicht, wie man mentale Stärke trainiert.“
Genau aus diesem Grund habe ich Psyonfield gegründet, aus dem Bedürfnis heraus der Fußballwelt an dieser Stelle zu helfen. Es gibt dabei viel zu lernen und der Weg erfordert viel Mühe und Hingabe, so wie alles Wertvolle im Leben.
Beginne mit diesen einfachen Schritten:
Bleibe ein Realist und ein positiv Denker
Versuche deine Herausforderungen und Probleme „neutral“ zu betrachten und zu analysieren. Mache es nicht viel schlimmer, als es ist und stelle keine negativen Zukunftsprognosen auf. Versuche die Herausforderungen etwas positiver anzugehen, mit dem optimistischen Gedanken, dass du die Herausforderung meistern wirst, egal wie.
Stelle dir kraftvolle Fragen- immer und zu jeder Zeit
Bleibe dabei in der Gegenwart und stelle dir die Frage: „Was kann ich jetzt, sofort, in diesem Moment unternehmen, damit ich näher an mein Ziel und an die Lösung. komme?“.
Versuche dein emotionales Level hoch zu halten
Je höher dein innerer emotionaler Zustand ist, desto besser deine Resultate. Ein positiver geistiger Zustand wirkt sich positiv auf dein gesamtes Spiel aus. Versuche dich besonders vor wichtigen Ereignissen emotional „hoch- zu- pushen“. Dazu gibt es viele Übungen, die du durchführen kannst.
Genieße große sportliche Momente
Eine meiner liebsten Techniken – denn von einem Moment auf den Anderen, verwandelt man Stress und Angst in Spaß und Genuss. Das nächste Mal, wenn du auf dem Platz stehst, in Angst oder unter Stress: atme kurz und bewusst in den Bauch, erinnere dich zurück: Wieso hast du das Fußballspielen begonnen ? Werde dir bewusst, dass du nur für kurze Zeit dieses Spiel genießen kannst. Irgendwann wirst du daran zurück denken, an genau solche Spiele. Du wirst über sie reden, diskutieren und dabei aufblühen. Also genieße den Moment! Je größer der Gegner, je größer das Spiel, desto mehr solltest du es genießen, genau diese Zeit wird dir in Erinnerung bleiben.
Übernimm die Verantwortung für dich selbst
Wenn Konflikte und negative Ereignisse, sowohl privater, als auch sportlicher Natur auftreten. Übernimm die Verantwortung, verändere diese Umstände oder lass sie so, wie sie sind. Entweder- oder, entscheide dich. Ein Mittelding raubt dir zu viel Kraft und Lebensenergie.
Bleibe in der Gegenwart und arbeite für die Zukunft
Versuche auf täglicher Basis Richtung Ziel zu arbeiten. Setz dir tägliche Prioritäten. Training allein reicht nicht aus, das tun alle. Um besser zu sein, musst du also mehr tun. Lies Artikel, kaufe Bücher, gehe auf Seminare und auf private Trainings, verbessere dich in jedem möglichen Bereich deines Lebens.
Erwarte dass es schwieriger wird, als du geglaubt hast
Werde eine Person, die lösungsorientierten denkt. Es wird schwierig, das muss dir klar sein. Je professioneller, desto schwieriger der Weg. Immer wieder werden Probleme und Herausforderungen auftauchen, lerne hier sofort auf eine Lösung hin zu arbeiten und lasse dich nicht von schwierigen Momenten lähmen.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Be the Greatest.
Dali
