Tipps aus der Leistungspsychologie für Trainer
In der Leistungspsychologie geht es nicht immer um Höchstleistung oder darum, mehr zu erreichen als der Rest. Hier geht es vielmehr um eine gesunde Grundlage für nachhaltigen Erfolg, indem wir uns besser fühlen und selbstbewusster handeln. Themen der „Performance Psychology“ sind Motivation, Führung, Gruppendynamik, Zielsetzung und Selbstvertrauen. Sie lässt Mannschaften Niederlagen besser verkraften und stärkt die mentale Belastbarkeit.
Leistungspsychologe von West Bromwich Albion FC Tom Bates gibt uns Ratschläge, wie Trainer, von der Umkleide aus eine Siegermannschaft formen können.
1. SETZE DIE SPIELER IN SZENE
Erschaffe ein professionelles Umfeld, in welchem sich die Spieler “wichtig” und wohl fühlen, so setzt du einen höheren Standard an den sich die Spieler anschließen müssen.
Hier ein paar Beispiele:
- Saubere Umkleiden
- Fertige Ausrüstung (Die Dressen aufgehängt, Shorts, Stutzen und Schuhe schon vorbereitet usw.)
- Erfrischungen und Stärkungen (Wasser, Obst usw.) in der Umkleide
- Viel Licht (am besten Tageslicht oder Tageslichtlampen) und frische Luft.
2. HANDSHAKE
Sobald deine Spieler die Tür betreten, lass sie wissen, wie wertvoll sie für dich sind indem du ihnen die Hand schüttelst und Augenkontakt mit ihnen hast.
3. POSITIVE STIMMUNG
Bringe eine positive Stimmung in den Raum, erzähle vor dem Match von den Pluspunkten der vorherigen Spiele oder Trainings. Das bringt die Spieler dazu die Situationen zu reflektieren, die sie gut gemeistert haben und somit erzeugen sie erfolgreiche Bilder im Kopf.
4. INDIVIDUELLE MATCH – ZIELE
Erarbeite für jeden Spieler individuelle Ziele und gib ihm spezifische Anweisungen. Beispiele: „Sei stark in den Zweikämpfen“, „Gewinne die Kopfball-Duelle“, „Bringe Ruhe ins Spiel“ usw. Das wird die Spielerstärken zusätzlich stärken und wird einen klaren Fokus kreieren. Der Spieler wird dadurch Klarheit über seine Rolle im Spiel bekommen, übernimmt die Verantwortung für seine Rolle und gewinnt zusätzliches Vertrauen vor dem Spiel
5. FARBEN: ROT & BLAU
Nutze die psychologische Wirkung der Farben. Glaubt man den Studien, so wäre es ideal wenn die Spieler vor dem Match mit roten Farben konfrontiert werden. Entweder eine rote Umkleide, rote Dressen oder ein rotes Trainingsequipment, denn Menschen assoziieren mit roter Farbe Kraft, Dominanz und Kampf.
Bist du jemand der gerne Motivationssprüche aufschreibt oder diese irgendwo in der Kabine aufhängt? Wenn ja, dann versichere dich, dass du den Spruch, das Zitat oder die Aussage in BLAU aufschreibst. Denn mit BLAU assoziieren Menschen unbewusst Erfolg.
6. MOTIVATION DURCH MUSIK
Spiele Musik in der Umkleide ab, lass die Spieler am besten entscheiden welche gespielt werden soll. Musik erzeugt einen positiven emotionalen Schwung und erzeugt eine Atmosphäre der Zusammengehörigkeit oder Einheit vor dem Anpfiff.
7. INSPIRIERENDE NACHRICHT
Inspirierende oder motivierende Zitate, Sprüche oder Aussagen sind immer ein toller Weg die Spieler zu motivieren. Achte dabei darauf, dass du immer einen Spruch oder ein Zitat verwendest, welches der Leistung, die du bei deinem Spieler sehen willst, entsprechen. Wie z.B. „Arbeite heute härter, als gestern, wenn du ein besseres morgen willst.“
Ich hoffe, dass du einige von den hier gelesenen Tipps für dich nutzen kannst.
Be the Greatest
Euer
Dali
Quellen:
https://www.fourfourtwo.com/performance/training/inside-winning-dressing-room
Author: Ben Welch
