Eine der denkbar größten Herausforderungen sowohl für Sportler als auch für Normalos ist es herauszufinden, welche Mahlzeiten man vor und welche nach dem Training bestenfalls zu sich nehmen sollte, um ein möglichst effizientes Ergebnis zu erzielen. Wir gingen der Frage der Fragen auf den Grund…
Eine Grundregel vorab: Niemals mit leerem Magen trainieren! Der Körper benötigt nämlich Energie, um effektiv und gezielt Sport treiben zu können.
Dasselbe gilt aber auch für die After-Workout-Phase. Der Körper muss auch im Anschluss an das Training mit Nährstoffen versorgt werden, damit er sich bestmöglich entwickeln kann.
Somit ist es am sinnvollsten, vor dem Training folgende Speisen zu sich zu nehmen:
Bananen
Bei der leckeren Frucht handelt es sich um den ultimativen natürlichen Power-Riegel. Der in Bananen enthaltene übermäßige Kalium- und Kohlenhydrate-Anteil sorgt für eine Optimierung der Nerven- und Muskelfunktion.
Haferflocken
Wer einen kontinuierlichen Energieschub braucht, der sollte auf Haferflocken setzen, die einen hohen Anteil an Ballaststoffen enthalten. Schlapp fühlen wirst du dich mit einer Portion Flocken sicherlich nicht mehr.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist zweifelsfrei der ideale Snack vor einem anspruchsvollem Workout. Der hohe Anteil an Probiotika und Proteinen verhindert Übelkeit während des Training.
Worauf du aber im Anschluss ans Training nicht verzichten solltest, erfährst du auf der nächsten Seite…
