„Disziplin ist die Brücke zwischen den Zielen und ihrer Umsetzung.“ Jim Rohn
„Eines Tages ging ich mit meinem Coach zusammen in die Küche, um Kaffee zu holen. Er nahm eine Kanne Kaffee und fing an, einfach den Kaffee auf den Boden zu schütten. Ich sprang zur Seite, um keine Spritzer abzubekommen, und rief: Warten Sie, warten Sie, Sie haben gar keine Tasse! Unbeeindruckt schüttete er weiter. Während ich völlig verdattert auf die Kaffeepfützen am Boden schaute, sagte mein Coach sehr langsam und eindringlich zu mir: Sehen Sie, Herr Schäfer, der Kaffee sind Ihre Talente, die einfach vergeudet am Boden liegen. Ohne Tasse ist der Kaffee nichts wert, selbst wenn Sie sehr viel davon haben. Ohne Disziplin sind Ihre Talente nichts wert“ Bodo Schäfer aus seinem Buch „Der Weg zur finanziellen Freiheit: In sieben Jahren die erste Million“.( S.135)
Arbeit besiegt Talent – Die Eigenschaft der Selbstdisziplin
Malcom Gladwell schreibt in seinem Buch „Outlierts“, dass gerade diejenigen, von denen wir annehmen, sie hätten es aufgrund ihres großen Talentes oder ihrer besonderen Begabung geschafft (als Beispiel Cristiano, Messi oder andere berühmte Spieler) , ihren Erfolg eigentlich durch Disziplin und harte Arbeit verdient haben.
Gladwell fand heraus, dass eine bestimmte Anzahl an Übungsstunden, genauer gesagt „10.000 Stunden“, aus JEDEM Menschen, in jedem Gebiet, einen Fachmann oder in unserem Fall Spitzensportler machen können.
Laut ihm ist Erfolg also quasi ein Endprodukt von langfristig disziplinierter und harter Arbeit.
Ob man nun Weltmeister, der Beste oder nur gut sein will, entscheidet jeder selbst. Fakt ist jedoch, dass ohne diese Eigenschaften, sich nicht mal durchschnittliche Ergebnisse erreichen lassen.
Mit Erfolg oder guten Ergebnissen sind weniger die materiellen Dinge gemeint. Es geht vielmehr um die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit, welche an Qualität gewinnt, welche alle Ziele durch ihre hart erworbenen Fähigkeiten erreichen kann.
„Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, das zu tun, was du tun sollst, ob dir gerade danach ist, oder nicht.“
Einfacher ausgedrückt, bedeutet es „Macht über sich selbst zu haben“ und diese Macht ist die Voraussetzung für allen Erfolg oder Misserfolg im Leben. Erfolgsexperte, Brian Tracy, nennt Selbstdisziplin als die wichtigste Eigenschaft für ein erfülltes und ein erfolgreiches Leben.
Ist Disziplin genetisch veranlagt oder kann man dies auch erlernen?
Der Aufbau von Selbstdisziplin lässt sich am besten mit unserer Analogie erklären, denn sie ist wie ein Muskel: je mehr man ihn trainiert, desto stärker wird er. Ebenso, wie man Muskeln braucht, um Muskeln aufzubauen, benötigt man Selbstdisziplin, um Selbstdisziplin zu entwickeln.
Die erste spontane Frage wäre, aber wie trainiert man Selbstdisziplin?
Ganz einfach, wie beim Gewichtheben: man beansprucht seine Muskeln so lange, bis sie nicht mehr können. Selbstdisziplin ist genauso ein Muskel, aber in unserem Kopf. Der Disziplin-Muskel baut sich auf, indem man Herausforderungen erfolgreich bewältigt, Tag für Tag. Wenn wir an unsere Grenzen stoßen, dann wächst er noch schneller und stärker.
Um effektiv die Selbstdisziplin zu trainieren benötigst du folgendes:
Die Richtige Einstellung
Entscheide ich mich für meine langfristigen Zielen oder die kurzfristige Zufriedenheit?
Positive Gedanken
Bsp. Ich will stolz auf mich sein!
Eine richtige Strategie (einen Plan)
Eine richtige Einstellung ist eine Sache, die man sich mit wenig Mühe selbst beibringen kann. Eine passende Strategie werde ich dir heute vorstellen. Diese kannst du eins zu eins übernehmen oder an deine Bedürfnisse anpassen.
„Verlierer suchen Ausreden – Gewinner machen Fortschritte!“
Die 6 Schritte Strategie zur Selbstdisziplin
1. Suche dir ein Vorbild
Finde ein Vorbild in Punkto „Selbstdisziplin“. Filtere deren Einstellung, Gewohnheiten und Routinen heraus und versuche die für dich passenden anzuwenden.
2. Genaue Planung
Gehe nicht planlos in den Alltag. Plane deine zusätzlichen Einheiten schon vorher ein. Entwickle Routinen- Übungen welche du vor- oder nach dem Training regelmäßig machst.
3. Entscheide dich für optimal statt für bequem
Viele entscheiden sich für die bequeme Lösung, den sofortigen Spaß oder Genuss. Die optimale Lösung ist langfristig gesehen die klügere Variante, der Spaß oder Genuss kommt später, aber dann in der Form eines Profi-Vertrags, eines Titels oder einer bestimmten Summe an Geld (zum Beispiel).
4. Umgehe den Weg des geringsten Wiederstandes.
Die meisten Sportler nehmen den einfachsten Weg in allen Lebenssituationen, sie wählen die einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, die vielleicht den Erfolg versprechen.
Das Leben funktioniert leider anders, je größer der Wiederstand, umso größer der Ertrag. Je größer der Ertrag, desto länger wird es dauern. Harte Arbeit zahlt sich aus und nichts führt dich daran vorbei.
5. Freue dich und visualisiere das Ergebnis!
Freue dich auf das Gefühl, das du haben wirst, wenn du dieses Training oder diese Handlung erfolgreich durchführst. Stelle dir das positive Feedback von Freunden vor oder sieh dich selbst in diesem optimalen Zustand, welchen du erreichen willst.
6. Verankere positive Gefühle
Sobald du dich in einen motivierenden, genussvollen oder angenehmen Gefühlszustand befindest, verankere diesen. Du ankerst, indem du entweder auf eine bestimmte Körperstelle drückst, eine bestimmte Vorstellung bildlich entstehen lässt oder einen bestimmten Ton oder ein Geräusch erzeugst. Ist der Anker gut gesetzt, so kannst du deinen Gefühlszustand im selben Moment positiv verändern und jederzeit von faul auf motiviert umschalten.
Das ist eine Technik, welche du im Mental Strength Training Coaching lernst.
7. Benutze fördernde Gedanken
Nutze deine interne Kommunikation, um dich in Stimmung zu bringen. Sage Sachen wie: „Ich will stolz auf mich sein“, „Ich bin der Herr über meinen Körper“ zu dir selbst.
8. Genieße den Prozess
Versuche die einzelnen Schritte, die dich zu deinem Ziel, deiner Meisterung oder deinem Traum führen, zu genießen. Denn sobald du einmal aus dem Rhythmus bist und faul wirst, wirst du die Zeit vermissen, in der du produktiv und voller Selbstdisziplin warst.
Ich hoffe wirklich, dass du diesen Artikel genossen hast und ein paar Sachen in deinen Alltag einbauen kannst.
In dem Sinne wünsche ich dir viel Erfolg.
Be the Greatest
Euer
Dali Ostojic
Quellen:
- Bodo Schäfer: „Der Weg zur finanziellen Freiheit: In sieben Jahren die erste Million“.( 135)
- Die 5 Säulen der Selbstdisziplin: Der kleine, große Ratgeber zur von Sylvia Dingeldein
- https://www.kikidan.com/news/mehr-selbstdisziplin-einfuehrung.html
