Motivationsturbo – Das Geheimnis für Spitzenleistungen

Erwartest du von mir in diesem Artikel einen Motivationsschub, welcher dich dazu bewegt in Handlung zu treten, um deine Ziele in die Realität umzusetzen? Wenn ja, dann zählst du zum klassischen Durchschnittssportler.

Was unterscheidet einen Durchschnittssportler von einem Spitzensportler? Sehr viel natürlich, aber unter diesen vielen Kriterien zählt eines zu den Wichtigsten und zwar die Verantwortung.

Der Mensch kann zwischen dem aktiven und passiven Zustand wählen. Dabei entscheiden sich die meisten in der Regel aber für die bequemere Variante – nämlich die des geringsten Widerstands.

Wie oft schießt dir die Idee durch den Kopf, dich besser zu ernähren oder härter zu trainieren? Doch ohne den passenden Motivations-Kick von außen kapitulierst du letztendlich? Genau hier liegt das Problem – es wird Zeit die Erfüllung deiner Ziele selbst in die Hand zu nehmen und nicht darauf zu warten, dass dich jemand an der Hand nimmt und durch die Zielgerade führt.

Die besten Fußballer zum Beispiel wissen ganz genau, dass der erste Schritt zur Motivation im Glauben liegt, dass man nur selbst dazu in der Lage ist, seine Motivation anzukurbeln, um ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Performance zu erreichen.

Dabei handelt es sich um eine intern ablaufende Strategie, die über die Gestaltung positiv besetzter Repräsentationen, zusammen mit nützlichen Glaubenssätzen und hilfreichen Einsichten und den daraus resultierenden guten Gefühlen das Erreichen eines Zieles sehr wahrscheinlich macht.

Somit wird durch Motivation eine „erinnernde wiederkehrende Handlung“ geschaffen, die dich jedes Mal, wenn eine dich deinem Ziel näherbringende Aufgabe ansteht, mit guten Gefühlen überschüttet.

Es wird noch komplizierter!

Der erste funktioniert so, dass man die negativen Auswirkungen, die mit der NICHT-Ausführung einer Handlung einher gehen, derart verstärkt, dass man letztendlich sogar dazu

gezwungen ist, etwas zu unternehmen. Der Großteil der Sportler lebt nach dieser sogenannten „moving away“-Strategie.

Ein klassisches Beispiel dafür ist, das ewige Drücken des Snooze-Buttons unseres Weckers, bis man sich verspätet; oder aber ein guter Vorsatz, der so lange aufgeschoben wird, bis sich die negativen Symptome häufen. Dabei handelt es sich um „moving away“-Strategien, die auf verstärktem Schmerzen basieren.

Stattdessen könnte man aber auch einfach seine gewünschten und gewollten Handlungen mit so vielen angenehmen Gefühlen verbinden, dass man sich von allein in die richtige Richtung treiben lässt – nämlich jene, die man erreichen möchte. Laut NLP-Modell handelt es sich dabei um eine „moving towards“-Strategie – Die mit Sicherheit auf Dauer produktivere Strategie für dich!

Um diesen ganzen Prozess ein wenig zu veranschaulichen, lass uns dir eine konkrete Motivationsstrategie vorstellen.

1. Halte dir ein realistisches Ziel vor Augen.

2. Stelle dir nun vor,wie es wäre, wenn du das Ziel bereits erreicht hättest. (Betrachte dich dabei aber von außen.)

3. Was siehst du – als quasi “Außenstehender”?

4. Intensiviere dabei die Attribute. Stell dir alles bombastischer und realistischer vor. Verharre dabei einen Moment, und setze hier deinen ersten imaginären “Anker”.

5. Wie steht es um die Klangwelt um dich herum? Was hörst du? Beschreibe die Geräusche, und verstärke deinen Anker dadurch.

6. Beschreibe nun, wie du dich fühlst. Verstärke und addiere das Resultat zu dem Verstärkungsanker.

7. Nun löst du den Anker aus und intensivierst das entstandene Gefühl. Lass deinen Emotionen freien Lauf, bis du das Gefühl hast, vor Glück zu platzen.

8. Stelle dir dein Ziel nochmals vor – erneut von außen. Nun löst du den Anker erneut aus.

9. Frage dich nun, was das Nächste ist, das du tun musst, um dein Ziel zu erreichen?

10. Löse erneut deinen Anker und zu guter Letzt

11. Führe diesen notwendigen Schritt auch aus!

Was anfangs noch eher verwirrend klingt, kann eine durchaus wirksame Motivationsstrategie werden.

Je häufiger man die Strategie anwendest, desto ausbaufähiger wird sie auf die Dauer. In unserem Coaching gehen wir diese Strategien Schritt für Schritt durch und setzen diese Anker gezielt, sodass man sie jederzeit bei Bedarf abrufen kann.

Aber vorerst probier’s einfach mal alleine aus.