Mentale Stärke und Belastbarkeit sind unter Sportlern unabdinglich. Wenn man sich auf die Suche nach den widerstandsfähigsten unter ihnen begibt, dann kommt man nicht umher, die US Navy SEALS mit ein zu beziehen.
Rio Ferdinand erklärt, wie man Talent in Leistung umwandelt, aus welchem Grund einige große Talente ihr Potenzial nicht ausschöpfen und wie man durch Social Media bessere Spieler hervorbringt.
Während viele davon ausgehen, dass sich Langstreckenläufe besonders gut dafür eignen in Topform zu kommen, schwört nun eine Professorin in ihrem „Harvard Medical School Report“ auf fünf andere Sportarten. die nicht nur die Ausdauer optimieren, und Muskeln aufbauen, sondern auch die Gelenke schonen, das Bindegewebe straffen, und zudem auch noch das Herz und die Knochen stärken sollen.
Eine der denkbar größten Herausforderungen sowohl für Sportler als auch für Normalos ist es herauszufinden, welche Mahlzeiten man vor und welche nach dem Training bestenfalls zu sich nehmen sollte.
Einem Spieler ständig nur vorzuschreiben, was er zu tun hat, ist kontraproduktiv. Auf diese Art und Weise lernt er nämlich nichts dazu. Kommunikation ist hier die treibende Kraft. Selbstverständlich sind Kommandos seitens des Trainers hin und wieder unausweichlich, dennoch muss der Spieler auch involviert werden und dafür sind Kommunikations-Kompetenzen erforderlich. Das gelingt am besten, indem man dem Spieler Fragen stellt oder ihm visuell etwas aufzeigt.
Einem Spieler ständig nur vorzuschreiben, was er zu tun hat, ist kontraproduktiv. Auf diese Art und Weise lernt er nämlich nichts dazu. Kommunikation ist hier die treibende Kraft. Selbstverständlich sind Kommandos seitens des Trainers hin und wieder unausweichlich, dennoch muss der Spieler auch involviert werden und dafür sind Kommunikations-Kompetenzen erforderlich. Das gelingt am besten, indem man dem Spieler Fragen stellt oder ihm visuell etwas aufzeigt.
Trotz der Tatsache, dass Konzentration eine essentielle Rolle im Alltag eines Sportlers spielt, wenn es darum geht, Bestleistungen zu erbringen, wird sie häufig für selbstverständlich gehalten. Nicht selten ist aber ein Mangel an Konzentration fürs Versagen verantwortlich. Die Aufmerksamkeit eines Sportlers muss dosiert werden. Setzt er nämlich diese unwillkürlich ein, ist seine Energie recht schnell am Ende angelangt. Die Kunst liegt darin, seine Aufmerksamkeit zu einem bestimmten Zeitpunkt bewusst auf eine bestimmte Situation zu richten und gleichzeitig aber zu wissen, wann es Zeit wird auch wieder damit aufzuhören.
Konzentration ist somit die Fähigkeit, in einer gegebenen Situation eine bewusste mentale Anstrengung auszuüben, was auch bedeutet, über diese Situation hinaus keine weitere Konzentration mehr zuzulassen. Daher muss beispielsweise ein Fußballspieler seinen Fokus für die Zeit vor und während des Kicks halten, aber nicht danach. Das ist ausgesprochen wichtig, wenn man Ermüdungserscheinungen vermeiden möchte. Athleten müssen in der Lage sein, ihren Fokus auf etwas zu richten, wenn es benötigt wird, und auszuschalten, wenn dies nicht mehr der Fall ist
Auf deinem Erfolgsweg kann es schon mal holprig und unangenehm werden. Dabei motiviert und fokussiert zu bleiben, entpuppt sich schnell mal als Drahtseilakt. Um dir zu helfen diese Dürrephase zu überbrücken, haben wir vier Methoden, um dich selbst zu motivieren für dich vorbereitet.
Laut wissenschaftlicher Studien könne man durch die richtigen Songs eine Leistungssteigerung von bis zu 20 Prozent erzielen. Zudem ist man grundsätzlich motivierter fürs Training, und erreicht mit der passenden musikalischen Untermalung neue Hochs. Wir verraten euch mit welchen 15 Liedern, ihr garantiert Höchstleistungen erzielt und auf Seite zwei, auf welche Songs Fußball-Legende Zlatan Ibrahimović setzt.
Einen Elfmeter gekonnt zu verwandeln, ist wahrlich eine Kunst und einer der sie fast schon wie im Schlaf beherrscht, ist die lebende Fußball-Legende Cristiano Ronaldo.
Viele Fragen sich was ist die Taktik dahinter und was macht ihn seine so treffsicher?
In der Geschichte des Fußball spielten Elfmeter eine enorm wichtige Rolle. Etliche Matches wurden durch einen verwandelten oder einen verschossenen Elfmeter entschieden. Die mentale Vorbereitung auf den Torschuss ist dabei aber mindestens genauso wichtig, wie die physische.